Cesur Durak: „Măncați o mâncare echilibrată”
Cât de importantă este nutriția în România și ce putem face pentru a o îmbunătăți? Specialistul în detoxifiere, Cesur Durak a explicat ce înseamnă un organism sănătos și cum poți avea o alimentație echilibrată.
„În opinia mea, alimentația corectă și sănătoasă a devenit foarte importantă în aceasta epocă nu doar în România, ci și pentru toți oamenii din lume.
În această epocă este foarte greu să ajungem la alimente naturale organice precum o faceau bunicii noștri cândva. Peste tot este plin de alimente hormonale, modificate, procesate (process), în plus apa curată de calitate este în scădere iar dacă adăugăm poluarea aerului, poluarea electromagnetică și virușii, devine foarte greu în aceste condiții să fim sănătoşi. Prin urmare, dacă dorim să ne protejăm sănătatea, trebuie să fim foarte atenți cu noi însuşi.
Permiteți-mi să vă dau câteva sfaturi pentru un sistem imunitar puternic.
Sistemul nostru imunitar este una dintre cele mai mari arme ale noastre în lupta împotriva bolilor.
A- Asigurați-vă că dormiți regulat. În funcție de anotimp, dormiți de pe la orele 22:00-23:00; somnul de noapte este cel mai benefic. Nu dormiți mai puțin de 5 ore și mai mult de 7 ore pe zi.
B- Nu mâncați fructe sau dulciuri cel puțin două ore după ce a-ți servit masa.
C- Nu mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
D- Măncați două mese principale pe zi, micul dejun târziu iar cina devreme.
E- Măncați o mâncare echilibrată, consumați multe legume și fructe, stați departe de produsele procesate (process).
F- In fiecare zi mergeți într-un ritm mai alert cel puțin 5-6 km, faceți miscare fizică şi mișcări de întindere.
G- Stați departe de stres şi obsesii.
H- Nu folosiți băuturi alcoolice şi țigari”, sunt pașii pe care trebuie să-i urmezi în opinia lui Cesur Durak.
Cine este Cesur Durak 👉https://en.m.wikipedia.org/wiki/Cesur_Durak
About Author
